jak fajnie

Ass to grass! Podkładki pod piety daj najwyżej, jak boisz się ze dupsko urośnie. Ja siadam do końca, a pośladkowe i tak fajnie wyglądają Przynajmniej portki z tyłka nie będą Ci leciały. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-29 10:02:35

[...] cardio po nogach, 30min interwału po każdej innej partii, z szamą problemów nie ma, mógłbym spokojnie więcej zjadać :-D Fajnie byłoby więcej jeść, rosnąć i trzymać taką jakość jak na foto, panowie czy to jest możliwe ? }:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/9GUYhU.jpg Foto zrobione na dzisiejszym treningu barków na którym naprawdę [...]

ja lubię tak dokładnie opisany dziennik :-) fajnie b y było jeszcze jakbys przed zdjęciem podał składniki z których jest robione, można by cos podpatrzyć :-) Jasne, jasne ! jak coś to pytaj :)

ja lubię tak dokładnie opisany dziennik :-) fajnie b y było jeszcze jakbys przed zdjęciem podał składniki z których jest robione, można by cos podpatrzyć :-) Jasne, jasne ! jak coś to pytaj :) robisz tyle pysznie wyglądających rzeczy, że co 2 post byłby mój spam o skład 8-)

[...] w dni treningowe obcinamy 40g WW i na chwile obecną wygląda to tak: DN: 500ww 40t 300~b DNT: 200ww 70t 300~b TRENING BARKI LEKKO + BICEPS CIĘŻKO Lekka zamułka z rana ale jak już wjechałem to było fajnie, sił co raz mniej ale jakieś zmiany w sylwetce ciągną do przodu. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/5eo7rD.jpg 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] sie uda. w domu wiadomo, trudniej się zmotywować, ale sie da. Jak miss powiedziała, dobrze "zainwestować" w gumy oporowe, szczególnie minibandy, nawet takie z aliexpress. jak pękną to nie szkoda, a łatwiej znaleźć budżet:-). dodatkowo fajnie wykorzystać kalinestyczne ćwiczenia. co do strategii liczyć czy nie liczyć...hm...skoro z ręką na sercu [...]

Ta aplikacja to fit generator :P Słownik. Ma minus taki, że zajmuje sporo miejsca w telefonie. Ale dość fajne treningi są, jako urozmaicenie. Choć pomysł treningu, który wrzuciłaś też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć [...]

[...] na 90% nie będzie, bo mnie nie rajcuje. Wianek rozważam, aczkolwiek najbardziej na tę chwilę przekonuje mnie biżuteria do włosów :D Klasyczne wesele. Koloru przewodniego jako takiego nie mam, ale kwiaty mają być w bieli, pudrowym różu, fuksji i fiolecie, a serwety mam mieć fioletowe albo fuksję. Nie mam fotki sukni. Jest robione na moje [...]

[...] wyciąg dolny, uchwyt łamany: 27,5kg/5, 22,5kg/10, 17,5kg/12 x 2 Młotki z ręką prowadzoną przy tułowiu: 10kg/8 x 3 Uginanie, ławka 60*: 10kg/8 x 4 Zjechałem z ciężarami, tak jak założyłem. Doszła korekta planu. Trochę ćwiczeń wymieniłem. Hantle na skosie już bez supinacji i tutaj będzie to bazowe ćwiczenie. Wyciskanie z z martwego punktu zamiast [...]

[...] i po tym do rodziców. Wszystko wyszło. Przyznam, że obudziłem się z obolałością po poprzednim treningu i tak średnio mi się chciało. Na szczęście zadziałała zasada, że jak się nie chce, to później po rozgrzewce zaczyna to fajnie iść. I tak było i tym razem :-)) Box squaty dorzuciłem +17,5kg w porównaniu do poprzedniego treningu boxów. Fakt, [...]

[...] bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

Vredotko fajnie, że wróciłaś };-) Idź idź z nogą do specjalisty, ja początkowo też myślałam, że mam ostrogę piętową, ale okazało się, że miałam tylko zapalenie ścięgna w stopie, miałam zalecone oszczędzanie i maść, teraz jest ok, aczkolwiek jak robię aero zawsze mi się odzywa na drugi dzień %-)

[...] Nareszcie dobiłam w squatsach do 45kg, wcześniej robiłam niepełne przysiady i po dojściu do tego ciężaru cofnęłam się z obciążeniem, żeby robić do podłogi %-) Więc jak dla mnie supcio 8-) I ogólnie zastanawiam się, co będę robić wkrótce na pupę, bo maszyna jest do 85kg (dziś skończyłam na 70kg, więc podejrzewam że najpóźniej za dwa tyg [...]

[...] 3 serie po 10powt., pierwsza "na sucho", dwie następne z obciążeniem 10kg - wyciskanie francuskie w siadzie: rozgrz. 12x5kg, 3 serie 10/8/8powt. 5/5/6kg (ogólnie w siadzie jakoś gorzej mi szło niż jak robiłam poprzednio w leżeniu :-?) - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej: rozgrz. 12x10kg, 3 serie 8/8/9+5powt. 15/20/20+15kg [...]

To ja też zamawiam paski Natka :-) Trening barków myślę że fajnie i dobrze cały tak jak napisałaś :-)) Jak to Warezz stwierdzil, plus 10 do prestizu na pakerni %-) To dobrze, ze dobry trening bareczkow, mi sie rowniez podobalo :-)) Jutro klata i bede atakowac kolejne kilosy na plaskiej %-)

jak dla mnie ok - 12 serii to tak jakby 3 ćw po 4 serie przeciez;-) rozgrzewkowych nie wliczam oczywiscie:-)) Spięcia robisz z talerzem jakimś? Jeśli nie - poelcam;-) i co to to 2 ćw na brzuch? Jakis zacofany chyba jestem:-P Łorez - na brzuch nie musisz przeceiż ładować po 50powt, to miesien jak kazdy inny, niech weźmie dziewczynka jakiś talerz i [...]

[...] = 720kcal T: DT: 130g = 1170kcal, DNT: 140g = 1260kcal Plus warzywa nie wliczane do bilansu. Łącznie wychodzi 2550kcal i na razie z takim bilansem polecę żeby zobaczyć co i jak. Jeśli waga zacznie lecieć w dół, to podbiję węgle, póki co zostawiam tak, bo poprzednio było ok i mi osobiście tak lepiej. SUPLE: - Przed tren. zostawiam Staminę [...]

Dla mnie też różnicy nie ma. FBW to FBW. Różnica się zaczyna jak się robi treningi wytrzymałościowe. A do tego nadaje się ACT, ale nie z obciążeniami 50% tylko z maxami. Ale do takiego treningu jest ciężej trochę ustawić odpowiednie obciążenia. Ale fajnie kopa daje

[...] po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka rospiska gotowca byłą by dobra: Wersja [...]

"skatowane nóżki" - brzmi makabrycznie|-) Wiem, ale nie da się inaczej nazwać tego co im robię ;-) Ania pokaż no kopytka jak poszły do przodu;-) plecy sprzed 4 stron fajnie dopakowałaś, ciekawe jak nogi - od razy wyjaśniam bez podtekstów to było pisane.;-) Nogi zmęczone i opuchnięte z "lekka" ;-) najlepiej wyglądają rano, po 8-u godzinkach snu i [...]